Benefícios de um estilo de vida saudável no controle da ansiedade. 2022

Abstract

As mudanças de hábitos provocadas por uma rotina acelerada do cotidiano da população brasileira, induzida pela excessiva carga horária de trabalho, influencia na alta prevalência da privação do sono, em más escolhas alimentares e, consequentemente no aumento do estresse, elevando os níveis de ansiedade e reduzindo a qualidade de vida. O objetivo do estudo foi analisar as alterações que o estilo de vida causa na liberação de hormônios e a sua relação com a ansiedade. Este é um trabalho de Revisão Integrativa da literatura realizada nas bases de dados Scientific Eletronic Library Online (Scielo) e Pubmed – Serviço de Publicações Médicas da United States National Library of Medicine (NLM). Selecionaram-se 13 artigos disponíveis entre 2012 a 2021, os quais foram agrupados em quadros e discutidos com base na literatura. Entre os fatores mais importantes para a melhoria da ansiedade, a alimentação vem se destacando, sendo assim, a nutrição atua com papel fundamental para melhoria da qualidade de vida como forma de tratamento. As vitaminas,o zinco, o ômega 3, minerais e aminoácidos são necessários para o funcionamento do nosso sistema nervoso central, constata-se que a deficiência dessas vitaminas é comum em pessoas com ansiedade e depressão. O sono é imprescindível para o ser humano, sendo necessário a quantidade ideal de horas para que o corpo descanse o suficiente. Conclui-se com isso, que uma alimentação balanceada em conjunto com atividade física, uma boa noite de sono e acompanhamento psicológico mostrou-se crucial para qualidade de vida.