A influência dos hábitos saudáveis para uma boa capacidade funcional: idosos a partir de 60 anos

Abstract

A capacidade funcional (CF) é essencial para a independência dos idosos, mas tende a diminuir devido ao envelhecimento e fatores como doenças crônicas e características sociodemográficas. Essa redução afeta negativamente a qualidade de vida, a saúde mental e a autoestima. Manter a CF é crucial, e a alimentação adequada, especialmente rica em proteínas, e o treinamento resistido são importantes para preservar a massa muscular e a funcionalidade física. Além da perda de CF, o declínio cognitivo também contribui para a dependência em atividades diárias, sendo um dos principais motivos para a admissão em lares de idosos. A manutenção da CF e a prevenção do declínio cognitivo são fundamentais para evitar desfechos negativos e preservar a qualidade de vida. Objetivo: O objetivo dessa revisão é analisar as alterações na capacidade funcional (CF) em idosos com mais de 60 anos e como essa variável se comporta em relação à presença de hábitos saudáveis, como alimentação adequada, prática de exercício e nível geral de atividade física. Metodologia: A revisão de literatura buscou identificar e sintetizar estudos sobre capacidade funcional e performance física em idosos. As buscas foram realizadas na base de dados PubMed entre 08 de março e 18 de outubro de 2024, utilizando termos como "physical performance AND older adults", "physical performance AND elderly" e "functional capacity AND elderly". Os critérios de inclusão consideraram estudos com participantes de 60 anos ou mais, que abordassem capacidade funcional ou performance física, disponíveis em inglês e português. Foram excluídos artigos que não especificavam a idade dos participantes, não discutiam capacidade funcional ou performance física, ou eram revisões não sistemáticas, artigos de opinião, editoriais ou estudos com indivíduos abaixo de 60 anos. A seleção foi feita em duas etapas: análise de títulos e resumos, seguida da leitura dos textos completos dos estudos elegíveis. Resultado e discussão: A expectativa de sobrevida da população idosa foi avaliada com foco na memória declarativa, capacidade funcional e qualidade de vida de idosos ativos e insuficientemente ativos. Os estudos presentes mostram que idosos que praticam atividades físicas semanais (ativos) e maior consumo de proteína têm melhor desempenho cognitivo e níveis funcionais maiores, bem como maior manutenção da massa muscular comparados aos idosos que não praticam atividades físicas semanais (inativos), destacando a relação benéfica da atividade física nesse processo. Conclusão: Uma dieta balanceada, principalmente rica em proteínas, e a prática de exercício

físico, principalmente treinamento resistido, colabora para manutenção da independência dos idosos. Para alcançar esses benefícios, é essencial contar com profissionais qualificados que possam ajudar na individualização desses cuidados para cada indivíduo.